Trening z wolnymi ciężarami – jakie są najlepsze ćwiczenia na wolnych ciężarach?
Ćwiczenia wielostawowe to fundament treningu siłowego. Angażują one większą część naszego ciała. Doskonale wzmacniają i budują mięśnie. Tego typu ćwiczenia…
Trening w domu – najlepszy sprzęt do ćwiczeń w domu
Trening w domu to wygodna forma aktywności fizycznej, ponieważ nie tracisz czasu na dojazd do fitness klubu i nie jesteś…
Na czym polega trening interwałowy i jak go wykonywać?
Chcąc efektywnie poprawić wytrzymałość tlenową lub kompozycję sylwetki możemy na kilka sposobów. Jednym z nich jest trening interwałowy. Jest to…
Zbuduj potężną klatkę piersiową, trenując ją w 2 razy w tygodniu
Dla wielu mężczyzn budowanie silnej i spektakularnie wyglądającej klatki piersiowej jest jednym z najważniejszych celów treningu. Nic w tym dziwnego,…
Czy trening zwiększa poziom testosteronu?
Mężczyźni od zawsze zastanawiali się jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie. Spowodowane jest to tym, że jest to najważniejszy męski…
Jak podnieść testosteron przed treningiem?
Poziom testosteronu u mężczyzn to sprawa bardzo istotna dla ich zdrowia fizycznego oraz psychicznego. Z tego względu należy dbać o…
Babka płesznik — właściwości, dawkowanie, jak stosować
Ta mała i niepozorna roślina o charakterystycznych płaskich i wklęśniętych nasionach to prawdziwy zdrowotny gigant. Babka płesznik nazywana jest również…
Duża masa mięśniowa a sporty walki – czy warto mieć dużą masę mięśniową?
Ostatnie lata to dużo większe zainteresowanie sportami walki. Ta dyscyplina sportu stała się bardziej dostępna dla amatorów, którzy chcieliby spróbować…
Suplementacja zimą – co brać na wzmocnienie organizmu?
W okresie jesienno zimowym zauważamy wzmożone zachorowania. Warto pomyśleć jak wspomóc organizm w walce z potencjalnymi infekcjami. Dzięki prewencji, przyczyniającej…
Niskokaloryczne słodycze — przepisy bez cukru
Słodycze i odchudzanie — na pierwszy rzut oka te dwie rzeczy się wykluczają. Przecież każda dieta odchudzająca każe pilnować kalorii,…
Jak znaleźć wewnętrzną motywację do działania?
"Motywacja jest czymś co pozwala zacząć, lecz nawyk jest czymś co pozwala wytrwać". To powiedzenie idealnie obrazuje zjawisko motywacji w…
Kwasy omega 3 – jakie wybrać?
Kwasy omega-3 to jedne z najpopularniejszych suplementów na rynku. Swoją sławę zawdzięczają przede wszystkim licznym kampaniom informacyjnym na temat korzyści,…
Kreatyna w żywności – w jakich produktach jest kreatyna?
Kreatyna jest najpopularniejszym suplementem diety, obok odżywek białkowych. Jest również najlepiej przebadanym produktem i z tego względu możemy mieć pewność,…
Trening fitness – akcesoria do ćwiczeń dla kobiet
Sprzęt do ćwiczeń to bardzo ważna część udanych treningów. Dzięki odpowiednim narzędziom jesteśmy w stanie nie tylko urozmaicić nasze sesje,…
Praca fizyczna a siłownia – jak pogodzić pracę fizyczną z siłownią?
Siedzący tryb życia i praca siedząca powoduje, że często wizyta na siłowni jest jedynym sposobem na podjęcie aktywności fizycznej. Zupełnie…
Jak szybko rośnie biceps?
Mięsień dwugłowy ramienia zaraz po klatce piersiowej jest najchętniej trenowany ze wszystkich partii mięśniowych. Spowodowane jest to tym, że od…
Fit babeczki z masłem orzechowym – 4 przepisy na muffinki
Czy znasz kogoś, kto spróbowałby masła orzechowego i nie uzależnił się od niego? To właściwie niemożliwe, ponieważ ta aromatyczna pasta…
Poranny trening siłowy – na czczo czy może po posiłku?
Największe oblężenie na siłowniach jest w godzinach popołudniowych oraz wieczornych. Styl życia jaki wymusza na Nas praca czy też inne…
Witamina D3 – na co pomaga, rola w organizmie, niedobór?
Chyba nie ma drugiej witaminy, z którą wiąże się tak wiele plotek i mitów. Witamina D3 (cholekalcyferol) polecana jest przy…
Mocny trening siłowy „5/3/1”
5/3/1 jest systemem trójbojowym opracowanym przez światowej sławy siłacza Jim’a Wendler’a. Wendler jest znany z najbardziej popularnych oraz najefektywniejszych treningów…