Rozciąganie po bieganiu
Rozciąganie po treningu stanowi jedną z najważniejszych czynności bez której nie może się obejść żadna aktywna osoba. Jest ono na…
Żelatyna na stawy?
Żelatyna jest wykorzystywana jest jako substancja zagęszczająca różnego rodzaju potrawy. Jej źródłem są przede wszystkim gotowane chrząstki, skóry i kości…
Efektywny trening tricepsów
Zbudowanie potężnego ramienia w głównej mierze zależy od mięśnia trójgłowego, zwanego tricepsem. To właśnie on stanowi aż 70% popularnie zwanej…
Rwa kulszowa na siłowni
Nieprawidłowy styl życia, praca siedząca, mała ilość ruchu, zła technika ćwiczeń - to najczęściej prowadzi do degradacji i upośledzenia funkcji…
Aminokwasy na masę?
Aminokwasy stanowią podstawowy budulec organizmu. Wyróżnia się ich 23 rodzaje - część z nich jest endogenna (które organizm sam syntezuje),…
Ćwiczenia na biceps dla dziewczyn
Na biceps można wyróżnić ćwiczenia proste, złożone, wykonywane na wolnym ciężarze, jak i na maszynach. Siłownie i kluby fitness są…
Martwy ciąg na prostych nogach w planie treningowym
Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń, które powinno pojawić się w każdym planie treningowym. Wariantów tego ćwiczenia istnieje kilka…
Dieta makrobiotyczna
Dieta makrobiotyczna to sposób żywienia, który swoje źródło ma z chińskiej filozofii. Wyznaje ona zasadę dwóch sił Jin i Jang,…
Głodówka – czy warto się głodzić?
Zainteresowanie treningami na siłowni, które wpływają znacząco, np. na poprawę i estetykę sylwetki, powinno wiązać się ze zwiększeniem wiedzy na…
Jaki gainer na początek?
Gainery często stosowane są przez początkujących, którzy budują masę. Jednak kaloryczność tych odżywek sprawia, że często zamiast mięśni pojawia się…
Efektywny trening brzucha
Skuteczny trening na brzuch nie polega na ciągłym powtarzaniu jednego ćwiczenia. Jak więc rozsądnie zaplanować ćwiczenia mięśni brzucha? Poznaj podstawy,…
Sprawdź 7 sposobów na urozmaicenie treningu siłowego
Trening na siłowni to jeden z najlepszych sposobów m.in. na budowanie wymarzonej sylwetki i zadbanie o siebie. Jednak z czasem…
Nasiona chia w diecie na siłownie
Intensywna eksploatacja organizmu wymaga dostarczania produktów bogatych w składniki odżywcze. Nasiona chia, dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom, powinny znaleźć się w…
Efektywny trening barków
Rozwój mięśni naramiennych zależy m.in. od prawidłowej techniki ćwiczeń i od jakości planu treningowego. Ten powinien uwzględnić strukturę owej grupy…
Współczynnik BMI – czy jest w ogóle potrzebny?
Współczynnik BMI, wyliczony z odpowiedniego wzoru, ma wskazywać prawidłową masę ciała. Wskaźnik ten stosowany jest jedynie u osób dorosłych. Czy…
Siemię lniane na trening i siłownię
Siemię lniane jest nazwą zwyczajową nasion lnu. Produkt ten w ostatnim czasie zyskał bardzo pozytywną opinie. Siemię jest dostępne praktycznie…
Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni
Trening na siłowni w ogromnym stopniu obciąża organizm. Wpływa na pracę i kondycję narządów wewnętrznych człowieka, jak i całego aparatu…
Rozgrzewka przed bieganiem
Rozgrzewka jest najistotniejszym elementem treningu m.in. siłowego, wytrzymałościowego i biegowego. Ćwiczenia rozgrzewające przygotowują organizm do treningu głównego. Bieganie jest też…
Orbitrek czy bieżnia na siłowni?
Orbitrek i bieżnia to dwa podstawowe urządzenia cardio, które można znaleźć w każdym klubie fitness i siłowni. Orbitrek służy do…
Krav maga, czyli system samoobrony
Krav maga w języku hebrajskim oznacza walkę w ręcz. Stanowi obecnie jeden z najpopularniejszych systemów obrony. Powstaje coraz więcej szkół,…