0
0

Jaka dieta na redukcje masy dla osoby z nadczynnością tarczycy?

0
0

Cześć,

Przede wszystkim warto podzielić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 5-6 posiłków. Ponadto posiłki powinny być bogate w witaminy i minerały (szczególnie C, B1 i A). Ich źródłami są warzywa, owoce, natka pietruszki, produkty zbożowe, jaja, kasza.

Należy również zwiększyć spożycie białka. Głównym jego źródłem powinno być chude mięso i ryby, ale nie należy unikać jajek, jogurtów, mleka, kefirów.

Dodatkowo zaleca się ograniczenie tłuszczu. Jeśli już go spożywamy to powinien być to raczej tłuszcz roślinny. Lepiej unikać smalcu, bekonu itp. Ponadto ważny jest też sposób przygotowania posiłków. Lepiej jest gotować na parze, dusić, piec w folii niż smażyć. Dieta powinna być lekkostrawna.

Powinnaś również ograniczyć spożywanie kofeiny.

Pozdrawiam,

Marcin, zespół Budujmase.pl

Pokazuje 1 wynik
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj