Zapisz się na newsletter

Otrzymuj najnowsze informacje, wiadomości i oferty specjalne

LOGO_B

Budujmase.pl - trening, dieta, suplementacja

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa mięśni, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Potrzebujesz pomocy w doborze odżywki, diety lub treningu? Zadaj pytanie na forum, a nasi eksperci udzielą Ci profesjonalnej porady!

Pytania i odpowiedziwszystkie »

0 głosów
0 odpowiedzi
14 wyświetleń
Witam nie jestem ju pierwszej mlodosci mam 43 lata 185cen wzrostu 130 kg wagi  mam postawna postu...
  • djablo12 zapytał 7 godzin temu
  • ostatnio aktywny 7 godzin temu
0 głosów
36 wyświetleń
Czesc, aktualnie waze 63kg przy 189cm wzorstu.. Mam zamiar skorzyctaz podanej przez was diety na ...
  • b4u zapytał 2 dni temu
  • ostatnio aktywny 1 dzień temu
0 głosów
42 wyświetlenia
Witam serdecznie chciałbym uzyskać od was kilka informacji związanych z początkującym treningiem ...
  • mlody zapytał 4 dni temu
  • ostatnio aktywny 3 dni temu
Plan Treningowy FBW Na Masę Dla Początkujących

Plan treningowy FBW na masę dla początkujących

Trening na masę osoby początkującej musi być spokojny i przemyślany. To właśnie pierwsze tygodnie/miesiące decydują, o tym jak potoczy się…

czytaj dalej »
Trening Metodą 5/3/1 Dla Ektomorfików

Trening metodą 5/3/1 dla ektomorfików

Będąc ektomorfikiem ciężko jest zbudować masę mięśniową i siłę i wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Są jednak tacy, którzy…

czytaj dalej »
8 Rzeczy, Których Nie Powinieneś Robić W Dzień Pleców

8 rzeczy, których nie powinieneś robić w dzień pleców

Plecy to bardzo duża partia mięśniowa. Aby dobrze ją rozwinąć trzeba nie tylko ciężkich, ale przede wszystkim przemyślanych treningów. Istnieje…

czytaj dalej »
Trening Pleców Dla Kobiet

Trening pleców dla kobiet

To, że pleców nie widzisz od razu po spojrzeniu w lustro, nie znaczy, że możesz pominąć trening tej partii. Postaw…

czytaj dalej »
5 Najlepszych ćwiczeń Na Mięśnie Skośne Brzucha

5 najlepszych ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha

Najlepszym sposobem na uzyskanie widocznych mięśni skośnych brzucha jest utrzymanie niskiej zawartość tłuszczu w organizmie. Wszyscy wiemy, że by to…

czytaj dalej »
Jak Poprawnie Rozgrzać Się Pod Bicie Rekordów

Jak poprawnie rozgrzać się pod bicie rekordów

Jeśli kiedykolwiek wszedłeś do siłowni z celem ustanowienia nowego rekordu i nie udało Ci się podnieść wszystkich zaplanowanych ciężarów, są…

czytaj dalej »
Ćwiczenia W Ciąży – Czy To Bezpieczne?

Ćwiczenia w ciąży – czy to bezpieczne?

Czy będąc nieaktywna fizycznie chronisz siebie i płód? Czy ćwiczenie w ciąży jest bezpieczne? Już jakiś czas temu zaczęto wpajać,…

czytaj dalej »
5 Powodów, Dla Których Warto Stosować Kreatynę

5 powodów, dla których warto stosować kreatynę

Kreatyna stanowi jeden z najczęściej używanych suplementów wspomagających sportowców i osoby trenujące na siłowni. Ma ona swoje liczne zalety, którym…

czytaj dalej »
5 Spalaczy, Które Pomagają W Budowaniu Masy Mięśniowej

5 spalaczy, które pomagają w budowaniu masy mięśniowej

W całej grupie rozmaitych produktów żywnościowych istnieją takie substancje i związki, które pomagają nam w sposób zupełnie naturalny budować masę…

czytaj dalej »
5 Sposób Jak Zwiększyć Wydajność Treningu

5 sposób jak zwiększyć wydajność treningu

Nie trzeba całkowicie zmieniać treningu żeby był on bardziej skuteczny. Zamiast tego wykorzystaj odpowiednią strategię, która zwiększy jego wydajność. Jeśli…

czytaj dalej »
Uwidocznij 6-ściopak W 6 Tygodni

Uwidocznij 6-ściopak w 6 tygodni

Każdy chciałby się pochwalić widoczną kratką na brzuchu. Nie każdy trenuje wystarczająco skutecznie, by odsłonić mięśnie brzucha w półtora miesiąca.…

czytaj dalej »
Odżywka Białkowa Przed Treningiem – Brać Czy Nie Brać?

Odżywka białkowa przed treningiem – brać czy nie brać?

Odżywka białkowa to podstawowy suplement diety stosowany po treningu. A co z białkiem przed treningiem? Czy  odżywka białkowa przed treningiem…

czytaj dalej »

Budujmase.pl to portal, który powstał z pasji do kulturystyki i pracy nad własnym ciałem. Na stronie możesz znaleźć wiele artykułów na temat treningów, diety i suplementów. Dział Treningi podzielony został na 4 podstawowe kategorie: Treningi na masę, Treningi na rzeźbę, Treningi na siłę oraz ogólne Artykuły o treningach. W zakładce Dieta znajdziesz Artykuły o dietach, zawierające generalne informacje i wskazówki dotyczące odżywiania w kulturystyce. Ponadto, Dania dla kulturystów zawierają przykładowe posiłki z opisem przygotowania i podziałem na makroskładniki. Dodatkowo stworzyliśmy Przykładowe Diety, gdzie znajdziesz gotowe plany żywieniowe dostosowane do określonej wagi ciała oraz okresu masowego lub redukcyjnego. Dział Suplementy zawiera artykuły na temat odżywek i suplementów dostępnych na rynku. Opisujemy ich działanie, wady, zalety i podpowiadamy jak je stosować, aby przyniosły najlepsze efekty.

Większość napisanych przez nas artykułów jest w formie poradnika, dzięki czemu z łatwością wzbogacisz się o nową wiedzę oraz informacje, co przełoży się na jeszcze lepsze wyniki. Treści umieszczone na portalu skierowane są głównie do osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i kulturystyką, początkujących i średnio-zaawansowanych. Profesjonaliści również znajdą dla siebie coś ciekawego.
Nowością w naszym serwisie jest specjalnie stworzony moduł Pytania, w którym każdy użytkownik może opisać swój problem lub wątpliwości związane z treningiem, dietą czy suplementami. Nasi eksperci na pewno udzielą fachowej i wyczerpującej odpowiedzi.

Na stronie znajduje się także nowopowstały Katalog siłowni, dzięki któremu z łatwością znajdziesz siłownię najbliżej miejsca swojego zamieszkania bądź pobytu.

Zachęcamy do brania aktywnego udziału w życiu naszego portalu poprzez wymianę wiedzy i poglądów na temat treningu, odżywiania oraz suplementacji w komentarzach pod artykułami lub na Facebooku.

Szukaj