Bardzo prosty i szybki w przygotowaniu, zdrowy szejk węglowodanowo proteinowy. Wartości odżywcze jakie zawiera to: białko 49g, węglowodany 91g, tłuszcze 12g i 673Kcal.

Składniki:

– 3 obrane banany średniej wielkości – 300g

– 1 mały jogurt naturalny Zott – 180g

– 1 kostka twarogu Łowickiego półtłustego – 200g

– 1 łyżka stołowa miodu pszczelego – ok. 10g

Czas przygotowania – 5 minut

Orientacyjna cena – 6,15zł:

  • banany – 2zł
  • jogurt naturalny – 1,15zł
  • twaróg łowicki – 3zł

Potrzebny osprzęt:

  • Blender(najtańszy blender na allegro kosztuje już od 20-30, warto się w niego zaopatrzyć, przydaje się bardzo często do robienia naturalnych szejków)

Przygotowanie:

Przygotować dość wysokie naczynie – może to być dzbanek na sok. Obrane banany pokroić w małe plasterki 1-2cm. Pokrojone banany, kostkę twarogu, łyżkę miodu oraz jogurt naturalny wlać do dzbanka. Całość czymś najpierw zamieszać, aby blender nas nie pochlapał, po czym – blendować około 2-3 minut, aż do uzyskania jednolitej, lejącej konsystencji(bez grudek). Gotowy szejk można wypić duszkiem – jeśli ktoś się spręży można go zrobić i wypić w 5 minut łącznie, więc oszczędzamy bardzo dużo na czasie. W zależności od zapotrzebowania Twojego organizmu oraz rodzaju diety – może to być pełnowartościowy, zdrowy posiłek.

Pamiętaj! Budujmase.pl to nie strona, na której znajdziesz wyrafinowane przepisy kulinarne – jeśli liczy się dla Ciebie nieprzeciętny smak i kunszt kulinarny to odsyłamy na stronę Master Chef’a! Dla nas – kulturystów liczą się jedynie wartości odżywcze danego posiłku – walory smakowe to sprawa drugorzędna.

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj