Bardzo prosty i szybki w przygotowaniu, zdrowy szejk węglowodanowo proteinowy. Wartości odżywcze jakie zawiera to: białko 49g, węglowodany 91g, tłuszcze 12g i 673Kcal.

Składniki:

– 3 obrane banany średniej wielkości – 300g

– 1 mały jogurt naturalny Zott – 180g

– 1 kostka twarogu Łowickiego półtłustego – 200g

– 1 łyżka stołowa miodu pszczelego – ok. 10g

Czas przygotowania – 5 minut

Orientacyjna cena – 6,15zł:

  • banany – 2zł
  • jogurt naturalny – 1,15zł
  • twaróg łowicki – 3zł

Potrzebny osprzęt:

  • Blender(najtańszy blender na allegro kosztuje już od 20-30, warto się w niego zaopatrzyć, przydaje się bardzo często do robienia naturalnych szejków)

Przygotowanie:

Przygotować dość wysokie naczynie – może to być dzbanek na sok. Obrane banany pokroić w małe plasterki 1-2cm. Pokrojone banany, kostkę twarogu, łyżkę miodu oraz jogurt naturalny wlać do dzbanka. Całość czymś najpierw zamieszać, aby blender nas nie pochlapał, po czym – blendować około 2-3 minut, aż do uzyskania jednolitej, lejącej konsystencji(bez grudek). Gotowy szejk można wypić duszkiem – jeśli ktoś się spręży można go zrobić i wypić w 5 minut łącznie, więc oszczędzamy bardzo dużo na czasie. W zależności od zapotrzebowania Twojego organizmu oraz rodzaju diety – może to być pełnowartościowy, zdrowy posiłek.

Pamiętaj! Budujmase.pl to nie strona, na której znajdziesz wyrafinowane przepisy kulinarne – jeśli liczy się dla Ciebie nieprzeciętny smak i kunszt kulinarny to odsyłamy na stronę Master Chef’a! Dla nas – kulturystów liczą się jedynie wartości odżywcze danego posiłku – walory smakowe to sprawa drugorzędna.

Ocena: 5.0. Wg 1 głosu.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj
Yes No