Klatka: 

Incline Barbell press

15x 50kg

12x 80kg

4-6x 100kg

Incline Dumbbell press:

15x20kg

12x30kg

8x 40kg

Decline Barbell Press

15x 60kg

10x 90kg

4-6(2x negative) 120kg

Dumbbell Press:

15x24kg

10x40kg

Rozpiętki:

15x 20kg

12x 26kg

8x 32kg

Triceps:

Ściąganie Drążka ze spięciem tricepsa:

15x 12(nie wiem, ile tam jest kilo)

12x 14

8x  16

Wyciąganie linki:

15x 6

12x 10

8x 14

Skullcrusher (wyciskanie znad czoła):

15x 30kg

12x 35kg

8x  40kg

Wyciskanie francuskie sztangielką:

12x 14kg

8x 18kg

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj
Yes No