• 1
  • 2

Skuteczne treningi na siłę

Trening siłę odbiega znacznie od tych stosowanych w typowej kulturystyce. W większości przypadku w trakcie takich treningów wykonuje się ćwiczenia i różne ich kombinacje, które mają na celu zwiększenie siły danej konkretnej partii mięśniowej. Mowa tutaj o planach treningowych zwiększających siłę w wyciskaniu na ławce, martwym ciągu lub przysiadach. Podczas treningu na siłę konieczne jest manipulowanie ciężarami w taki sposób, aby przy każdym następnym sesji podnosić ciężar odrobinę większy niż poprzednio. Takie nastawienie daje znaczne rezultaty. Podczas tego typu treningów koniecznie jest robienie większych przerw między seriami, aby organizm zdążył zebrać energię do wykonania kolejnej. W przypadku treningu na siłę naszym celem nie jest budowanie masy mięśniowej czy definicji mięśnia, lecz zdobywanie coraz większych osiągnięć siłowych. Dieta w tym przypadku także ma duże znaczenie, lecz nie musi ona być dopięta tak jak w przypadku treningów na masę lub na rzeźbę. Kształt i wielkość mięśnia także może się zmienić – będzie to w tym przypadku „efekt uboczny” treningu, bo jak wiadomo pracujemy nad siłą. Sporo treningów na siłę znajdziesz w powyższej kategorii. Umieszczone są tam także artykuły na temat tego, jak dobrze wykonywać ćwiczenia, na co zwracać uwagę oraz jakich błędów nie popełniać.

Życzymy sukcesów i jak największych osiągnięć siłowych!