Protect Food – jakie produkty wybierać?

Głównym tematem obecnego roku jest zdrowie, odporność i sposoby na radzenie sobie z sezonowymi chorobami. Niezależnie od tego jak bardzo jesteśmy podatni na złapanie infekcji to warto poznać najskuteczniejsze metody podniesienia swojej odporności.

Co to jest Protect Food?

“Protect” w dosłownym tłumaczeniu oznacza “chronić”, “ochraniać”. Można więc przypuszczać, że istotą pojęcia Protect Food jest wsparcie układu immunologicznego poprzez dietę. Tak jest w istocie.

Protect Food w swoim założeniu oznacza zbilansowaną dietę, której rolą jest wzmocnienie organizmu dostarczając pełnowartościowe produkty. Mają one dostarczyć witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.

Jednak bardzo trudno uzupełnić zapotrzebowanie na mikroelementy jedynie z diety. Nawet jeśli zwracamy uwagę na produkty znajdujące się na talerzu. Warto dobrze dobrany plan żywieniowy wspomóc suplementacją zawierającą składniki pro-immunologiczne (wspierające odporność).

Dieta na odporność ma duży wpływ na to jak wyglądamy oraz jak się czujemy. Odpowiednio zbilansowana pozwoli ograniczyć ewentualne niedobory.

Przeczytaj więcej na temat diety na odporność: Czym jest Protect Food na odporność?

Jakie produkty zaliczamy do Protect food?

Protect Food to filozofia, której celem jest wsparcie odporności poprzez wkomponowanie do diety konkretnych produktów, które w połaczeniu podnoszą efektywność naszego układu immunologicznego. Do produktów Protect Food zaliczamy:

• Warzywa i owoce cenne w witaminy i minerały. Szczególnie bogate w witaminę A,C oraz E i beta-karoten
• Źródła pełnowartościowego białka takie jak: mięso, ryby, nabiał, jaja itp.
• Węglowodany złożone – ryż, kasze, makarony, płatki owsiane/jaglane, ziemniaki/bataty
• Produkty probiotyczne i immunostymulujące. Możemy tu wyszczególnić preparaty probiotyczne oraz naturalne produkty priobotyczne takie jak: kiszona kapusta, ogórki kiszone lub fermentowane produkty mleczne: kefir, maślanka itp.
• Źródła cynku – kasze, podroby, jaja oraz pestki
• Antybiotyki naturalnego pochodzenia – czosnek, cebula, chrzan, por lub imbir

Czytaj więcej: Dieta na odporność – poznaj Protect Foods

Jakie suplementy wspierają odporność?

Dbanie o zdrowie i dobrą kondycję fizyczną powinno być dobrym nawykiem nie tylko w okresie większego narażenia na możliwość zachorowania. Na wsparcie odporności organizmu wpływa szereg czynników.

Szczególnie warto zainteresować się dwoma suplementami diety, które pozytywnie wpłyną na nasz układ immunologiczny:

• Kwasy Omega 3 – w naszym kraju mało osób spożywa tłuste ryby, które są głównym źródłem kwasów Omega 3 w naszej diecie. Mowa o: łososiu, makreli, śledziach czy sardynkach. Szczególnie problematyczne może okazać się wkomponowanie ww. ryb w bardziej restrykcyjny plan żywieniowy.
  
  Tłustsze ryby mogą wpłynąć na przekroczenie bilansu kalorycznego. Dlatego warto pomyśleć o suplementacji kwasów Omega 3 w postaci kapsułek.
  
  Decydując się na konkretny produkt należy zwrócić uwagę na zawartość kwasów EPA i DHA, ponieważ to one determinują efektywność i jakość suplementu. Ponadto kwasy Omega 3 pozytywnie wpływają na układ sercowo – naczyniowy.
  
• Witamina D3 – jej naturalna synteza w organizmie występuje poprzez ekspozycję ciała na promienie słoneczne. Dlatego witaminę D3 warto szczególnie suplementować sezonowo w okresie jesienno – zimowym lub jeśli nasz styl życia uniemożliwia korzystanie z “kąpieli słonecznych” w okresie letnim. Na przykład poprzez pracę w zamkniętych pomieszczeniach.
  
  Na rynku występuje wiele rodzajów suplementu witaminy D3. Różnią się one przede wszystkim ilością jednostek w porcji. Standardowa dawka zawiera 2000 j. m. Wybierając mocniejsze stężenia warto skonsultować to z lekarzem.

Czy można wzmocnić odporność wybierając Protect Foods?

Bez wątpienia racjonalną dietą uwzględniającą Protect Foods możemy efektywnie wpłynąć na układ immunologiczny.

Nie jest to subiektywna opinia, ponieważ działanie produktów jest udowodnione naukowo. Warto zauważyć, że większość Protect Foods to produkty naturalnego pochodzenia, stosowane od pokoleń.

Prawdopodobnie każdy z nas zna te produkty z okresu dzieciństwa, gdy mama lub babcia podawała nam “naturalne lekarstwa” podczas przeziębienia lub grypy.

Co więcej filozofia Protect Food powstała w porozumieniu z dietetykami sportowymi i klinicznymi – absolwentami Uniwersytetu Medycznego.

Dla większości osób właściwe zbilansowanie diety będzie dużym wyzwaniem. Dla osoby początkującej skomponowanie planu żywieniowego będzie bardzo czasochłonne. Dodatkowo błędy dietetyczne wydają się być nieuniknione.

Jeśli naszym celem jest poprawa odporności poprzez zbilansowaną dietę warto skorzystać z pomocy dietetyka.

Osoby, które zdecydują się na wzmocnienie odporności na własną rękę powinny wystrzegać się kilku błędów dietetycznych:

• Zbyt mała ilość posiłków – optymalna ilość posiłków w ciągu dnia to 4-5. Nie ma potrzeby wyznaczania dokładnych pór posiłków, natomiast warto pamiętać by przerwy pomiędzy posiłkami były regularne i mniej więcej równe.
• Nie zapominaj o warzywach i owocach – postaraj się, aby na Twoim talerzu znalazła się porcja warzyw.
• Unikaj długiej obróbki termicznej – zbyt długie gotowanie, smażenie lub pieczenie wpływa na utratę składników pozytywnie wpływających na odporność (witaminy, minerały)

Podsumowanie

Na koniec wartym zaznaczenia jest regularność. Aby Protect Foods były skuteczne należy je spożywać regularnie. Stosowanie produktów “od święta” nie przyniesie zadowalających efektów.

Można to porównać do treningu. Pojedyncze treningi słabej jakości praktycznie w żaden sposób nie poprawią naszej kondycji fizycznej.

Analogicznie jest z Protect Foods. Epizodyczne spożywanie pełnowartościowych produktów prawdopodobnie nie wpłynie na poprawę naszej odporności. Właściwie dobrana dieta to podstawa, aby wzmocnić naszą odporność.

Aby mieć pewność, że Twoja dieta będzie dobrze zbilansowana i dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb skorzystaj z pomocy profesjonalnego dietetyka. Plan diety na odporność znajdziesz na budujmase.pl 🛒

Podobne artykuły:

• Jak działa Protect Food?
• Czym jest Protect Food na odporność?
• Co to jest Protect Food?
• Superfood to za mało? Sprawdź Protect Food
• Protect Food – żywność, która wzmacnia ochronę przed infekcją