Superfood to za mało? Sprawdź Protect Food

Właściwe odżywianie, czyli dieta ma ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu człowieka. Dzięki niej możemy utrzymać zdrowie, zapobiegać wielu chorobom i przyspieszyć ich leczenie. Określenie Superfood odnosi się do zdrowej żywności. A czy słyszałeś o Protect Food? Jakie są różnice pomiędzy tymi grupami produktów?

Czym jest Protect Food?

Określenie Protect Food powstało w odpowiedzi na potrzeby ludzi, którzy w dzisiejszych czasach potrzebują wsparcia odporności. To jedna z trzech dziedzin wzmacniających układ immunologiczny. Pozostałe sfery to aktywność fizyczna (Protect Workout) i suplementacja (Protect Supplements). Protect Food powstało w porozumieniu z dietetykami sportowymi i klinicznymi – absolwentami Uniwersytetu Medycznego.

W razie potrzeby skorzystaj z gotowego planu dietetycznego opartego o Protect Food, który przygotują dla Ciebie nasi dietetycy. Taki sposób odżywiania będzie dostosowany do twoich potrzeb, umiejętności i możliwości.

Co to jest Superfood?

Jak nazwa wskazuje, to określenie odnoszące się do zdrowej super żywności, naturalnych, nieprzetworzonych produktów, które mają korzystny wpływ na organizm człowieka. W myśl zasad tego sposobu żywienia powinniśmy wybierać jedzenie bogate w wartości odżywcze, minerały, witaminy, aminokwasy, kwasy tłuszczowe omega 3, błonnik i przeciwutleniacze.

Produkty, które określamy mianem Superfoods to: jagody orzechy, olej kokosowy, nasiona chia, zielone warzywa, olej lniany, jagody acai, jarmuż, dynia, żurawina, miód, jagody goji, siemię lniane, komosa ryżowa, olej z pestek winogron, owoce cytrusowe, tłuste ryby, pieczywo pełnoziarniste.

Żywność Superfoods ma wysoką zawartość makroskładników odżywczych. Ma właściwości przeciwzapalne, a nawet spowalnia procesy starzenia. Czym różni się od Protect Foods?

Superfood a Protect Food – różnice

Produkty z grupy Protect Food to coś więcej niż zdrowa żywność i nieprzetworzone jedzenie. Określenie odnosi się do pokarmów, które mają wpływ na odporność organizmu i ochronę przed infekcjami i wirusami. Taka dieta na odporność powinna być stosowana szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy jesteśmy bardziej narażeni na choroby i musimy wytworzyć tarczę ochronną dla naszej odporności.

Bez względu na porę roku musimy dbać o swoje zdrowie i stosować dobrze zbilansowaną dietę. Produkty z grupy Superfood powinny być dostarczane codziennie przez cały rok. Jednak Protect Food to jedzenie, które warto przyjmować szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Nasza odporność jest wtedy osłabiona. Dodatkowo obecnie zmagamy się ze skutkami pandemii, dlatego teraz szczególnie istotne jest wzmacnianie organizmu za pomocą diety.

Protect Food – zasady

• Dbaj o zdrową, zbilansowaną dietę. Jedz 4-5 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu, bogatych w warzywa, owoce, źródła pełnowartościowego białka, złożone węglowodany, nieprzetworzone produkty.
• Protect Food to witaminy, minerały, produkty probiotyczne i immunostymulujące.
• Protect Food to produkty, które mają dużą zawartość witamin i składników mineralnych.
• Sięgaj po produkty probiotyczne i wzmacniające mikrobiom, na przykład kiszonki, fermentowane produkty mleczne, źródła inuliny.
• Wybieraj produkty zawierające cynk.
• Zamiast tabletek sięgaj po naturalne antybiotyki.
• Nie zapominaj o produktach antyoksydacyjnych.
• Wybieraj źródła kwasów omega 3, omega 6 i witaminy D.
• Potrawy powinny być przygotowane w sposób umożliwiający jak najmniejsze straty składników pro-immunologicznych. Gdy to tylko możliwe, unikaj wysokiej obróbki termicznej i rozdrabniania produktów. Jedz surowe warzywa i owoce, na przykład w formie surówek.

Protect Food – przykłady żywności

• Do żywności Protect Food zaliczamy:
  Warzywa i owoce z dużą zawartością witaminy A, czyli fasola szparagowa, pomidor, papryka słodka, pieprz cayenne, papaja, szparagi, endywia, sałata rzymska, grejpfrut czerwony, wiśnie, brokuł, kaki, koperek, sałata masłowa, natka pietruszki, jarmuż, morele, boćwina, papryka czerwona, liście buraka, melon, roszponka, sałata czerwona, szpinak, dynia, marchew, bataty,
• owoce i warzywa zawierające naturalne źródła witaminy C– dzika róża, rokitnik, dereń, natka pietruszki, porzeczka, chrzan, brukselka, chrzan, truskawki, szpinak,
• naturalne antybiotyki – czosnek, cebula, chrzan, por, imbir, kurkuma,
• naturalne probiotyki – kapusta kiszona, ogórki kiszone, jogurty, kefiry, zakwas z buraków, kwaśne mleko,
• produkty antyoksydacyjne – owoce jagodowe, kurkuma, cynamon, zielona herbata, jagody goji, żurawina,
• źródła kwasów omega 3 i witaminy D – tłuste ryby morskie,
• źródła nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 6 – orzechy włoskie.

Protect Food a odporność

Nie ma jednego produktu spożywczego, który całkowicie zniweluje ryzyko wystąpienia jakiejś choroby, ale bez wątpienia dieta jest kluczowa do zachowania zdrowia. Stosując dietę bogatą w jedzenie Protect Food, mamy pewność, że do naszego organizmu dostarczane są składniki, które mają bezpośredni wpływ na układ immunologiczny.

Powyższe zasady zostały opracowane przez specjalistów – dietetyków sportowych i klinicznych. Latem mamy dostęp do świeżych owoców i warzyw, a także słońca. Do niedoborów najczęściej dochodzi w sezonie jesienno-zimowym. Organizm jest osłabiony i zaczyna się czas obniżonej odporności. Pomimo braku warzyw w ogrodzie możemy sięgać po mrożonki, rozgrzewające zupy przygotowane na bulionie i kiszonki.

Jednak nie jesteśmy w stanie uzupełnić wszystkich niedoborów za pomocą diety. Według zaleceń specjalistów powinniśmy wspierać się suplementacją. Bardzo ważna jest także regularna aktywność fizyczna, która wzmacnia układ odpornościowy. Jeśli nie masz możliwości, by wyjść na siłownię, ćwicz w domu. Pamiętaj, że przetrenowanie może osłabić twój organizm.

Jeśli nie masz pomysłu na trening w domu możesz skorzystać z pomocy naszych trenerów. Dostosują oni Twój plan treningowy indywidualnie biorąc pod uwagę m.in. posiadany sprzęt, staż czy możliwości.

Hipokrates powiedział: „Niechaj wasze pożywienie będzie lekarstwem i lekarstwem waszym – pożywienie”. Zgadzamy się z tymi słowami. Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Sięgaj po zdrową żywność, czytaj składy i wybieraj produkty jak najmniej przetworzone z grupy Protect Food.

Przeczytaj więcej:

Protect Food:7 produktów, które powinna zawierać zdrowa dieta na odporność

Podobne artykuły:

• Jak działa Protect Food?
• Czym jest Protect Food na odporność?
• Dieta na odporność – poznaj Protect Foods
• Protect Food – jakie produkty wybierać?
• Co to jest Protect Food?