Szybka dieta tygodniowa

Smukła sylwetka i dobre samopoczucie gwarantuje m.in. zdrowie, sprawność i pewność siebie. Dlatego odpowiedni plan dietetyczny jest podstawą funkcjonowania każdego z nas. W jakich przypadkach warto posłużyć się szybką dietą tygodniową, czyli doskonałym sposobem na redukcję nadmiaru kilogramów? Czy faktycznie przynosi takie niesamowite efekty? Co jest wyjątkowego w tym 7 dniowym planie? Sprawdź więcej o szybkiej diecie tygodniowej.

Zasady i efekty diety tygodniowej

Dieta tygodniowa to plan żywieniowy, który pozwala oczyści organizm i usunąć z niego toksyny. Dieta nie może być stosowana dłużej niż 7 dni, ponieważ nie dostarcza wszystkich składników odżywczych, niezbędnych do zdrowego funkcjonowania organizmu.

• Dietę można powtarzać cyklicznie np. raz na dwa miesiące, dzięki której możemy uzyskać pożądaną wagę.
• Dieta tygodniowa nie jest uciążliwa ze względu na krótki okres jej trwania i nie wymaga dużej dyscypliny.
• Posiłki powinny być niskokaloryczne.
• Należy zadbać o dużą ilość produktów zbożowych tj. kasz, płatków i ciemnego pieczywa.
• Produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe.
• Dopuszczalne jest mięso w postaci drobiu, cielęciny i wołowiny.
• Warzywa natomiast należy spożywać w dużych ilościach w postaci surówek i sałatek, bez dodatku ciężkich sosów.
• Obecność ryb w diecie jest bardzo ważna (prócz wędzonych).
• Wszystkie potrawy w diecie tygodniowej powinny być przygotowane na patelni beztłuszczowej, grillowane bądź pieczone.
• Słodycze i cukier należy odstawić definitywnie na okres diety. Można go zastąpić stewią lub słodzikiem.
• Bardzo ważne jest aby podczas diety wypijać co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej.

Stosując dietę tygodniową jako cel nadrzędny jest zrzucenie kilku kilogramów w szybkim czasie. Natomiast należy pamiętać, że jednocześnie oczyszczamy organizm, co wpływa bardzo korzystnie na nasz organizm. Nadmiar toksyn w organizmie negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Częstymi objawami nadmiaru toksyn w organizmie są:

• ogólne osłabienie organizmu,
• brak energii,
• kłopoty z koncentracją,
• częste bóle głowy,
• złe samopoczucie.

Dieta tygodniowa pozwala wyeliminować te objawy.

Produkty w diecie tygodniowej

Jakie produkty powinny pojawić się w diecie tygodniowej? To m.in.

• pieczywo razowe, pełnoziarniste, chrupkie;
• kasze gruboziarniste: gryczana i jęczmienna, owsiane, żytnie,  ryż brązowy, makaron razowy i pełnoziarnisty;
• płatki owsiane, otręby;
• chude mleko i twaróg, jogurt naturalny, maślanka, kefir oraz inne płynne produkty mleczne do 2 % tłuszczu;
• drób, ryby, wędliny: chuda wołowina, indyk, kurczak bez skóry, cielęcina, chude ryby, np. dorsz, sandacz, szczupak i leszcz, chude wędliny niemielone, np. szynka i polędwica;
• oleje: słonecznikowy, sojowy, rzepakowy, oliwa z oliwek;
• warzywa;
• jaja;
• 1,5 litra płynów dziennie: woda mineralna, herbata zielona, napary ziołowe, soki warzywne,

Potrawy powinny być gotowane tylko na w wodzie i na parze. Jeśli chcemy je dusić – to bez dodatku tłuszczy. Najlepiej jest przygotowywać też swoje posiłki na grillu, piec w folii i na ruszcie.

Dla kogo dieta tygodniowa?

Dieta tygodniowa jest przeznaczona dla osób które chcą schudnąć i jednocześnie oczyścić swój organizm. Przygotowuje ona również do zmiany stylu życia, wdrażając w życie zasady zdrowego odżywiania. To dobry sposób dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów. Jednak zdecydowanie odradza się ją osobom z dużą nadwagą.

Przykładowy jadłospis diety tygodniowej:

Śniadanie

• Pół szklanki kawy z mlekiem 1,5%
• Dwie kromki ciemnego pieczywa z dwiema łyżkami twarożku z kawałkiem świeżego ogórka
• Dwa liście sałaty

Drugie śniadanie

• Gruszka
• Jogurt owocowy
• Kromka chrupkiego pieczywa

Obiad

• Dwie kostki morszczuka
• 2 ziemniaki
• Surówka ze szklanki białej kapusty, małej cebuli, średniej marchewki, połowy selera oraz łyżki natki, przyprawiona sokiem z cytryny, szczyptą cukru, soli i łyżeczką bazylii
• Sok jabłkowy

Kolacja

• Sałatka z połowy wędzonej lub pieczonej piersi kurczaka, połowy szklanki ugotowanej kaszy jęczmiennej, 2 łyżek kukurydzy i czerwonej papryki, przyprawiona sokiem cytrynowym i imbirem

Podobne artykuły:

• Dieta makrobiotyczna
• Dieta lodowa a trening
• Dieta kopenhaska- zasady i efekty
• Dieta militarna – zasady, efekty, jadłospis
• Produkty wysokobiałkowe – dieta, jadłospis oraz posiłki diety bogatej w białko