Powrót na siłownię po przerwie – 10 wskazówek
Wiele czynników może spowodować przerwę w treningach. Urlop, kontuzja, spadek motywacji - to tylko najczęstsze przyczyny zaprzestania treningów. Powrót na…
Wiele czynników może spowodować przerwę w treningach. Urlop, kontuzja, spadek motywacji - to tylko najczęstsze przyczyny zaprzestania treningów. Powrót na…
Mięśnie czworogłowe uda i ogólne mocne uda są nie tylko przepustką do atletycznej, budzącej podziw sylwetki, ale przede wszystkim do…
Na pewno niejednokrotnie widziałeś na siłowni osoby, które popełniają błędy, zarówno w podejściu do treningu, technice jak i doborze ćwiczeń.…
Prawdziwy trening nóg to nie zabawa, wręcz przeciwnie - to prawdziwa walka o przetrwanie. Prawidłowo wykonany doprowadzi do ciężkich zakwasów.…
Chcesz włączyć do swojej diety odchudzającej więcej chudego białka? Próbujesz ograniczyć apetyt, schudnąć i zabezpieczyć się przed utratą masy mięśniowej?…
Jajka są niezwykle popularne w codziennej diecie sportowców. Są świetnym źródłem łatwo przyswajalnego białka i oferują bogactwo wartości odżywczych. Co…
Jajko jest niewątpliwie jednym z najlepiej dostępnych źródeł białka, co oznacza, że organizm ludzki bardzo łatwo je przyswaja. Białka jaja…
Mazurek to tradycyjne ciasto pieczone na Wielkanoc. Ciężko wyobrazić sobie święta bez tego słodkiego akcentu. Sprawdź nasz przepis na zdrowszą,…
Motywacja w sportach walki jest naszym motorem napędowym do dalszych treningów. Powinniśmy się starać, aby nasza motywacja i dyscyplina były…
Trening z piłką lekarską kojarzy się większości z nas z lekcjami WF-u, kiedy to musieliśmy wykonywać czasami nudne ćwiczenia dynamiczne…
Treningi w kontekście sportów walki są bardzo wymagające oraz zróżnicowane. Należy połączyć sesje siłowe, wytrzymałościowe oraz techniczne w jeden plan…
Większość osób rozpoczynając swoją przygodę ze sportem wcześniej czy później rozpoczyna także suplementację. Wtedy pojawia się pytanie jak długo brać…
Plan treningowy góra-dół cechuje się dużą elastycznością, dzięki czemu sprawdzi się idealnie w przypadku osób początkujących. Przede wszystkim angażuje on…